এখন, পৃথিবীকে বিষমুক্ত করা – প্রায় দুঃসাধ্য কাজ৷ তবু আমাদের চেষ্টা করে যেতে হবে। নানা উপায় অনুসন্ধান করতে হবে। সেই সাথে, আমাদের ভিতরে জমে থাকা বিষ বা রোগবিষ থেকেও যথাসাধ্য মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করতে হবে। সুস্থজীবন উপভোগ করতে হলে, নিয়মিত ভাবে শরীর-মনকে বিষমুক্ত ও সুস্থ করার কাজে লেগে থাকতে হবে। আমাদের এই ডিটক্সিফিলেশন পদ্ধতি- শরীরের মধ্যে বাসা বেঁধে থাকা বিভিন্ন ধরণের পরজীবি কীট, কীটাণু, জীবানু ও ফাঙ্গাসদেরও দূর করে থাকে।

​

এবার, আমি এক এক করে রোগবিষ দূরীকরণের এবং সুস্থতা লাভের পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করবো।

 

১৷ শুরুতে, কোনো এক ছুটির দিনের পুর্বের রাত্রে বিশেষ অনিষ্টকর নয় এমন কোনো প্রাকৃতিক জোলাপ গ্রহন করে শুয়ে পড়তে হবে। খাদ্য গ্রহনের ২ঘন্টা পরে জোলাপ সেবন কর্তব্য। চিকিৎসকের নির্দেশ মতো হার্বাল, আয়ুর্বেদিক অথবা হােমিওপ্যাথিক জোলাপ সেবন করতে হবে। পুরাতন অম্ল -অজীর্ন আমাশার রােগী- যাদের অন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে ক্রিমি-জিয়ারডিয়া-ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, তারা জোলাপ গ্রহনের দিন চিকিৎসকের নির্দেশ মতো ক্রিমির ওষুধ সেবন করতে পারেন৷

​

তিন বারের বেশি পায়খানা হলে, জলে ভেজানো ভাত। কাঁচা পোস্ত বাটা দিয়ে খাবেন। আশাকরি পায়খানা বন্ধ হয়ে যাবে।

​

এখানে দুটি পদ্ধতি জানাচ্ছি। চিকিৎসকের পরামর্শমতো, এই দুটি পদ্ধতির যেকোনো একটির সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।

​

(ক) রাত্রে শোওয়ার পূর্বে সোনাপাতা (দুই চামচ) এবং ত্রিফলা (দুই চামচ) একত্রে ভেজানো জল পান করতে হবে। বেলার দিকে (১২ টা নাগাদ) একটা কাচের গ্লাসে ভিজিয়ে রাখতে হবে। পান করার পূর্বে ছেঁকে নেবেন।

​

(খ) অথবা, সকাল বেলায়, স্বল্প গরমজলসহ একচামচ ক্যাস্টর অয়েল পান করতে হবে।

​

যে পদ্ধতিটি সুবিধাজনক মনেহবে, সেটাই ব্যবহার করবেন। তবে যে কোনো পদ্ধতির জোলাপেরই কিছু না কিছু সাইড-এফেক্ট আছে। তাই, জোলাপ নেওয়ার দিন এবং তার পরেরদিন রাত্রে শোবার পূর্বে এক ডোজ করে  NUX VOM. 30 খেয়ে শুয়ে পড়বেন।

এই প্রক্রিয়াটি মাসে একবার করে (অন্ততঃ দুইমাস অন্তর) করা উচিৎ। পরের দিন ২–৩ বার পায়খানা হবে। প্রয়োজনে ORS বা নুন-চিনির জল পান করা যেতে পারে। এই প্রক্রিয়াটির দ্বারা অন্ত্রে জমে থাকা পরজীবি ও রোগবিষ অনেকটাই দূরীভূত হবে। এর ঠিক পরেরদিন থেকে-

​

২। প্রতিদিন সকালে, (সম্ভব হলে, পায়খানা করার পর) ২ গ্লাস উষ্ণ (অল্প গরম) জল পান করার পরে, গলায় আঙুল দিয়ে বমি করে যতটা সম্ভব জল বের করে দেবেন। তবে খুব জোর করে বমি করার চেষ্টা করবেন না। প্রথম ২–৩ দিন অল্প করে জল বার করে, অভ্যাস করুন। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পাকস্থলী থেকে প্রতিদিন কিছুটা করে রোগবিষ বাইরে বার হয়ে যাবে। এরপরে ঈষদুষ্ণ জল পান করতে পারেন।

​

৩৷ পনেরদিন অন্তর –মাসে ২বার উপবাস থাকা কর্তব্য। প্রতি অমাবস্যা ও পূর্ণিমাতেও উপবাস করা যেতে পারে। অন্ততঃপক্ষে মাসে একদিন উপবাস করা অবশ্য কর্তব্য। এরদ্বারা শরীর থেকে বেশ কিছুটা রােগবিষ বহীস্কৃত হয়ে থাকে, এবং পরিপাকতন্ত্র বিশ্রাম পায়। উপবাস কালীন নিজের নিজের প্রকৃতি ও সহ্য মতাে ফলের রস আর জল পান করতে হবে। ফলের রস সহ্য না হলে, তরল খাদ্য সাবু, বার্লি, দুধ প্রভৃতি অথবা শাক-সজী সেদ্ধ করে, তার জল বা ক্বাথ খাওয়া যেতে পারে।

 

৪৷ প্রতিদিন সকাল ও সন্ধায় বা রাত্রে, প্রাণযোগ (প্রাণায়াম অথবা সহজ প্রাণায়াম। 'প্রাণযোগ' প্রবন্ধ পড়ুন।)--- অর্থাৎ ক্ষমতা অনুযায়ী কিছুক্ষণ ধরে গভীর নিঃশ্বাসপ্রশ্বাস নিতে হবে। তবে ভর্তি পেটে নয়। এর দ্বারা রক্তে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন এসে মেশার ফলে, শরীর নিজেকে রােগবিষ থেকে মুক্ত করতে সক্ষম হবে। তাছাড়া, এর দ্বারা ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। বিশদভাবে জানতে, 'প্রাণযোগ' ব্লগ পড়ুন।

​

৫। 'প্রাণযোগ' শেষ হলে, দুই হাতের তালু ও আঙুল দিয়ে সশব্দে সজোরে ছয়বার (৬) তালি দেবেন। যাতে, দুই হাতের তালু ও আঙুলগুলো ঝিন-ঝিন করে ওঠে। এর দ্বারা, হাতের তালুতে অবস্থিত আকু-পয়েন্ট গুলি উদ্দীপিত হয়ে, সুস্থতা লাভের সহায়ক হবে। 

​

৬। অসুস্থতার অন্যতম কারণ-- মনোদূষণ থেকে মুক্ত হওয়ার উপায়গুলি আলোচনা করবো।
পুরাতন ও জটিল রোগের ক্ষেত্রে প্রায় সবারই কিছু না কিছু মানসিক সুস্থতার অভাব থাকে। সেজন্য, সুষুপ্তি-যোগ বা মহা-শবাসন অবশ্যই অভ্যাস করতে হবে। প্রতিদিন অবসর মতো একটা নির্দিষ্ট সময়ে অভ্যাস করুন। প্রতিদিন একবার আধঘন্টা। সুষুপ্তি-যোগ বা ‘মহা-শবাসন’-এর অডিও ফাইল কোথায় পাবেন, জেনে নিন, এবং মহাশবাসন অভ্যাসের নিয়ম (ব্লগ দেখুন) ভালোকরে পড়ে নিন। সপ্তাহে অন্ততঃ ২–৩ দিন মহা-শবাসন বা সুষুপ্তি যোগ (রিল্যাক্সেশন) বা নিদ্রাযোগ অভ্যাস করতে হবে। এর অডিও সিডি বা অডিও ফাইল আমাদের কাছে পাওয়া যাবে। এছাড়াও, প্রতিদিন ধ্যান অভ্যাস করা কর্তব্য। এর দ্বারা মনােবিষ ও মানসিক চাপ থেকে মুক্ত হয়ে মন ও স্নায়ুমন্ডল সুস্থ হয়ে উঠবে, এবং তার ফলে শরীরও সক্রিয়তা ও সুস্থতা লাভ করবে।

​

৭। দিনের মধ্যে এক থেকে দুইবার, সাধ্যমতো বেশ কিছুটা পরিশ্রম অথবা ব্যায়ামের (স্কিপিং বা লাফ-দড়ি একটা ভালো ব্যায়াম) মাধ্যমে, শরীর থেকে অনেকটা পরিমানে ঘাম ঝরিয়ে দিতে হবে। প্রতিদিন সহ্য ক্ষমতা আনুযায়ী ব্যায়াম (স্কিপিং বা লাফ-দড়ি) করা অবশ্য কর্তব্য। এর দ্বারা রক্তে প্রচুর অক্সিজেন এসে মিশবে এবং ঘামের মাধ্যমে অনেকটা রােগবিষ বহীৰ্গত হবে৷অর্থাৎ প্রতিদিন আধঘন্টা মতো জগিং ও ওয়াকিং সহ হাল্কা ব্যায়াম করতে হবে। সকালে অথবা বিকালে একবার। এছাড়া, আহারাদির নিয়ম মেনে চলতে হবে। নিয়ম নিম্নে দেখুন।  

​

৮। সাধ্যমতো যথেষ্ট পরিমানে জল পান করলে ভালো প্রস্রাব হবে। এতেও অনেকটা পরিমানে টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে। তবে, পিপাসা কম থাকলে অথবা না থাকলে, জোর করে বেশি জল পান করা উচিৎ নয়। সেক্ষেত্রে হোমিওপ্যাথি, বায়োকেমিক বা কোনো প্রাকৃতিক চিকিৎসার মাধ্যমে পিপাসাহীনতা দূর করার চেষ্টা করুন।​​

​

৯। প্রতিদিন বিকাল থেকে রাত্রের মধ্যে যেকোনো একটা সময় বসে, কিছুক্ষণ সশব্দে জোরে জোরে হাসতে হবে। জোক বা কমিক গল্প, অথবা ভিডিও দেখে হাসুন, অথবা কোনো হাসির কথা মনে করে হাসতে পারেন।  একসাথে কয়েকজন মিলে এটা করা যাবে।

​

১০।  সংগীতের মাধ্যমে 'মহামনন' ধ্যান ।

'সঙ্গীত সহযোগে ধ‍্যান' হলো একটা খুব সহজ এবং ফলপ্রসূ 'ধ‍্যান' পদ্ধতি। প্রথমে গানটি কাগজে লিখে নিন। তারপর--- গান শুনে, গানটিকে কণ্ঠস্থ করে নিন। তারপর নিজেই গাইতে থাকুন। কয়েকজন মিলে সংঘবদ্ধ হয়েও, এই ধ‍্যান অভ‍্যাস করতে পা্রবেন।

​

ধ্যান-সংগীত গাওয়ার সময় হেলেদুলে--- মাথা দুলিয়ে, হাত তুলে, অথবা হাতে তালি দিয়ে--- মাতোয়ারা হয়ে গান গাইতে থাকুন।

​

গানটি কে বারবার (repeatedly) গাওয়া সাথে সাথে--- ক্রমশ লয় বা গতি বাড়িয়ে দাও। অর্থাৎ ক্রমশ দ্রুতগতিতে গান গাইতে থা্কুন। কিছুক্ষণ গাওয়ার পরে, যখন দেখবে্ন বেশ ঘোরলাগা মতো অবস্থা হয়ে এসেছে, তখন গান গাওয়া বন্ধ করে চোখ বুজে স্ব-বোধে স্থিত হয়ে, ধ‍্যানের গভীরে ডুবে যান।

​

সমস্ত ফোকাস থাকবে মস্তিষ্কের ঠিক মাঝখানে। আস্তে আস্তে এক চিন্তাশূন্য অবস্থায় চলে যান। যতক্ষণ ভালো লাগবে ধানের মধ্যে ডুবে থাকুন।

​

এর বহুবিস্তৃত সুফল বর্ণনা করার প্রয়োজন নেই। নিষ্ঠার সঙ্গে ধ‍্যান অভ‍্যাস করতে করতে, ধ‍্যান-যোগী নিজেই উপলব্ধি করতে পারবে্ন এর বহুবিধ উপকারিতা।

​

সবচাইতে ভালো উপায় হলো, 'মহামনন' ধ্যান অভ্যাস। এর জন্য নিম্নোক্ত ওয়েবসাইটে আসুন>  'মহামনন ধ্যান' <ক্লিক করুন।